痩せるという化学反応 ~化学反応から見るダイエット法~ 4

球技　呼吸量の増加★★★★★　筋肉の修復★★★★★
球技はダイエットには非常に最適です。特に上半身も使うラケット競技は身体全身を満遍なく使うので、筋肉の修復によるダイエット効果も期待できます。
また、球技はハマれば時間や苦痛を忘れて長時間できるのもポイントです。楽しくなれば息を切らしてもどんどん運動でき、自ずと呼吸による炭素排出も促進されます。
球技でも、野球やバレーボールなど継続的に走らない競技は効果が低いと思われますが、実際は試合に至る練習の過程で満遍なく体を動かすので、どの競技でも好きな競技をすれば良いと思います。

サイクリング　呼吸量の増加★★★★★　筋肉の修復★★★★★
サイクリングも高いダイエット効果が狙えます。身体的な負荷が適度であり、継続的に呼吸数が増加します。また、足の大きい筋肉を使用するので筋肉の修復によるダイエット効果も期待できます。市街や郊外を風を切って走るのは気持ちがいいですし、自分で負荷を調整しながら長時間の運動を無理なく行える点でも、高いダイエット効果を期待できます。室内のエアロバイクでも最近は画面がついて、バカンスを走っているような画面やゲーム感覚でできるものもあるためおすすめです。

Ring Fit 呼吸量の増加★★★★★　筋肉の修復★★★★★
実際にプレイしてストーリークリアまで行きましたが、非常に高いダイエット効果が狙えます。また、ストーリーを進める上で様々な運動をさせられる作りになっているので、全身の筋肉をバランス良く鍛えることもできます。負荷も自分で調節でき、無理のない範囲で運動を行えるのもポイントです。ゲーム性に富み、自分から運動をしたいと思わせる環境になることも高いダイエット効果が期待できる点だと思います。